Jangan Malas! Inilah Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga

Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan sehingga perlu dilakukan secara rutin. Kegiatan berolahraga tersebut bisa dilakukan dengan lari, bersepeda, voli dan lainnya. Supaya mendapatkan hasil yang maksimal maka kegiatan berolahraga rutin harus dilakukan dengan benar.

Salah satu hal yang wajib Anda dilakukan sebelum berolahraga adalah melakukan pemanasan atau warming up. Banyak sekali yang malas melakukan pemanasan dan langsung berolahraga padahal kebiasaan tersebut bisa berbahaya bagi tubuh.

Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga

Berolahraga bisa meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh jika dilakukan dengan cara yang  tepat. Berikut pentingnya melakukan pemanasan sebelum olahraga.

Lalu, mengapa sebelum olahraga harus melakukan pemanasan terlebih dahulu? Berikut pentingnya pemanasan sebelum berolahraga.

1. Mencegah Risiko Cedera

Fungsi utama gerakan pemanasan adalah untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan latihan dengan gerakan berdampak rendah atau intensitas ringan. Selain menyiapkan fisik, pemanasan juga perlu untuk menyiapkan mental seseorang sebelum berolahraga sehingga tidak mudah stres.

Mengapa otot tubuh harus disiapkan terlebih dahulu sebelum melakukan kegiatan berat? Salah satunya untuk mencegah otot tegang selama berolahraga. Jika otot tiba-tiba melakukan aktivitas berat maka bisa berisiko mengalami cedera.

Apabila Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu maka terjadi peningkatan suhu dan aliran darah menuju otot sehingga otot lebih lentur. Dengan begitu risiko cedera otot bisa dihindari.

2. Meningkatkan Sirkulasi

Gerakan pemanasan juga penting dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan detak jantung secara bertahap. Apabila Anda melakukan kegiatan berat secara tiba-tiba maka aliran darah dan detak jantung juga akan meningkat secara mendadak.

Hal tersebut bisa menyebabkan detak jantung dan aliran darah menjadi tidak stabil. Dengan pemanasan, aliran darah, detak jantung, dan oksigen bisa bersirkulasi dengan stabil sehingga tubuh tidak mudah stres dan performa fisik meningkat. Selain itu, aliran darah dan oksigen yang lancar juga akan membuat tubuh menjadi tidak mudah lelah.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Berikutnya pemanasan penting dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak otot, tendon, dan ligamen. Pemanasan berupa kegiatan relaksasi dan kontraksi akan meningkatkan suhu tubuh yang juga membuat otot lebih elastis dan fleksibel.

Semakin fleksibel otot, maka semakin mudah Anda dalam melakukan berbagai gerakan saat berolahraga. Latihan fisik Anda juga akan lebih efisien dan optimal.

4. Meningkatkan Kecepatan dan Kesadaran

Pemanasan sebelum berolahraga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas otot melainkan juga ke kecepatan dan kesadaran tubuh. Hal tersebut dikarenakan tubuh sudah terbiasa dan terlatih dalam melakukan kegiatan ringan maupun berat. Dengan begitu kecepatan dan kesadaran tubuh menjadi meningkat.

5. Mengurangi Nyeri Otot

Terakhir, selain mencegah risiko terjadinya cedera, pemanasan juga bisa membantu mengurangi nyeri otot yang bisa muncul saat maupun setelah berolahraga. Hal tersebut dikarenakan otot sudah lebih lentur sehingga risiko otot menjadi tegang saat berolahraga bisa diminimalisir.

Dampak Buruk Tidak Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Meski sepele, namun gerakan pemanasan memiliki fungsi yang penting bagi tubuh. Ada berbagai dampak buruk yang bisa Anda alami jika tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Salah satunya adalah otot menjadi lebih kaku dan mengecil.

Saat kondisi otot tidak siap kemudian Anda melakukan aktivitas berat secara tiba-tiba maka risiko terjadinya cedera otot sampai kerusakan otot akan meningkat. Selain menghambat aktivitas, cedera otot juga akan menyebabkan rasa sakit luar biasa.

Itulah beberapa pentingnya melakukan pemanasan sebelum olahraga. Apabila Anda tidak melakukan pemanasan, Anda tidak hanya berisiko mengalami cedera namun kegiatan latihan fisik Anda juga tidak bisa memberi manfaat maksimal.